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老師支招:“中度”緊張有助高考超常發揮

高三學子最后沖刺,也要注意 心理狀態的調節。

    距離 高考還有一個月 資深教師指出考生要根據實際能力調節考試焦慮情緒——


    今天是5月6日,離2008年高考剛好還有一個月的時間。高三學子們進入了緊急備戰狀態。如何利用好最后這30天時間呢?如何以最佳狀態迎接高考呢?記者昨日(5日)請教了佛山高三的資深教師,請他們為高三學子支招。


高三學子最后沖刺,也要注意心理狀態的調節


高三學子最后沖刺,也要注意心理狀態的調節

    “考試的 知識點已經在前面的復習和測試中掃過幾次,剩下這一個月的時間應把精力回歸到課本,進行查漏補缺。”佛山一中高三級組長江林老師說。

    學習

    回歸課本查漏補缺

    江林認為,在此階段學生有兩個任務,一是查漏,就是用課本對應考試大綱,把在以往復習階段中練習比較少的部分過一過,因為今年考試的難度跟去年相當,學生沒有必要再去找難點去攻破。“到中旬就不再做練習了。”二是補缺,就是把以前做錯了的題目進行歸納總結,“錯誤有三種,一是純屬粗心的丟分;二是因為概念不清晰造成的失分;三是因為知識點沒有掌握而導致的失分。要總結出考試中這三種錯誤的失分比例,然后針對個人情況復習。”

    此外,江老師特別提醒網上閱卷,答題時要注意段落化、提示化、條理化和訊號化。

    心理:

    適度緊張考試效率或更高

    有人說,高考是“六分知識水平、三分心理狀態、一分運氣”。佛山一中心理輔導老師李綺萍表示,考生應做好考前的心理準備。

    “在 心理學理論中有一個定律,隨著考試焦慮水平的增加,個體積極性、主動性以及克服困難的意志力也會隨之增強,會對學習、考試效率起到促進作用;當考試焦慮水平為中等時,學習、考試效率最高;而過強的焦慮對學習、考試又會產生阻礙作用。”

    因此,在高考來臨之際,考生要根據實際能力和考試的相對難度來調節考試焦慮情緒,可通過模擬考試或參照以往的考題來了解自我。如果感覺考試難度很大,必要時可設置一個略低于分數線的假想目標。這時考生會充滿自信地參加考試。這種心理感覺會幫助考生進入最佳臨場狀態,考試的結果往往會大大超過假想目標。如果覺得自己的實力足可以定在重點院校錄取分數線之上,高目標也會使考生斗志旺盛并超水平發揮。

    飲食

    極力補充營養或適得其反

    臨近高考,雖然高三學生大多在 學校住宿。但是家長仍然不辭辛苦地將“溫暖牌”的老火湯送到學校,為子女補充營養。佛山三中在高三執教多年的劉捷鳴老師認為,在高三最后一個月里,考生最好保持原來的飲食習慣。

    家長在考前極力為考生增加營養,一味追求高熱量甚至補充營養液, 一方面會改變考生日常的飲食習慣,致使考生偏食、 消化不良,精神狀態不佳。另一方面,也會給學生帶來不必要的緊張感。

    高考風向標

    不同層次學生復習側重點不同

    佛山二中年級組長冷老師認為,在沖刺階段,不同基礎的學生應“對癥下藥”。

    對于有實力沖擊名牌高校、基礎比較扎實的學生,關鍵在于“突破”。最后這段時間在保證基礎、中檔題目得分的情況下,騰出時間突破有難度的題目,挖掘自己的潛力。

    而對于大多數處于中流位置的“中間層”來說,他們要做的就是“減少錯誤”。要注意求穩,培養細心習慣,有機會再注意一些難度題。

    基礎較差的學生則重在鍛煉“熟悉”,同時學會對難度題適當舍棄。這類學生在做題速度較慢,這段時間應加強對基礎題的熟悉度。比如語文前8道選擇題屬基礎題,哪類題錯誤率高,學生就應該著重看這些題目,提高熟悉程度和應試速度。


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